영양제 복용 순서, 시간, 조합 (+효과 극대화 방법)
영양제를 섭취할 때는 복용 시간과 조합을 고려하는 것이 중요합니다. 올바른 복용법을 따르면 영양소의 흡수율을 높이고, 건강에 더욱 효과적입니다. 아래에서 시간대별 권장 영양제, 함께 섭취하면 좋은 조합과 피해야 할 조합, 그리고 연령별 필수 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 시간대별 권장 영양제시간대 권장영양제 복용이유 및 특징아침 (공복)비타민 B군에너지 대사 촉진, 피로 회복. 위가 예민하면 식후 권장 비타민 C면역력 강화, 항산화. 위산 많으면 식후 복용 철분제공복에 흡수율↑, 커피·차와는 함께 금지 유산균장까지 살아서 도달율↑, 뜨거운 물과 금지점심 (식후)비타민 D지용성, 햇빛 효과↑. 식사와 함께 흡수율↑ 오메가-3지용성, 지방 식사 후 흡수율↑ 코엔자임 Q10세포 에너지 생성, ..
2025. 4. 9.
